Woman to Woman メールマガジン

Woman to Woman


カテゴリー: 2016年01月19日
◆◇Woman to Woman  メールマガジン                 ◆◇
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◆◇2016年1月19日号 vol:163                                ◆◇
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ジョナス・アソシエイツ・ジャパンは、すべての母となる女性の健やかな
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るための準備はできていますか?

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一昨日は東京も、深夜から雪がはらはらと風に舞い、昨日は今年初めての積雪。。

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ご無沙汰しています。大変遅くなりましたが、今年も宜しくお願いします!
ヨナッシュメソッド日本総代理店の羽田葉子です。新年から世の中株価の下
落がしばらく止まらなかったり、テロ問題、国内では痛ましいバス事故、そ
してSMAPの解散騒動、、、色んな動きがありましたが、みなさんお元気でい
らっしゃいますか。今年も明るい希望のある年にしたいですね。



さて今日は、1月半ばが過ぎて少しウエストが気になる方に





●5kgやせる

 お正月休みが終わるころ、ウエストあたりが気になる方も多いものです。
「今年こそダイエットを」、と5~8kgの減量目標を立てたら、ゆっくり
と確実に行うことが大切です。これだけ落とすには少なくとも20週間かけて
行うこと。1週間に1kg以上やせると、栄養摂取量が著しく減るため、災い
の元になってしまいます。また、食べる量が少なすぎると常に空腹を感じ、
不機嫌になり、(必ずしも、周りの人達を不快にさせるという訳ではありま
せんが)身体のカロリー消費率、いわゆる新陳代謝が鈍くなってしまい、さ
らなる欲求不満の原因となります。

 1週間で1kg減量するには、250という数字を常に頭に入れておくことです。
これは、一日当たりの食品カロリー減量数、または運動で消費すべきカロリ
ー数です。ドクターヤナの意見では、もしダイエットするなら運動しながら
摂取カロリー量を減らすことが大切だそうです。摂取カロリー数を減らす一
番効果的な方法は、三度の食事とおやつに野菜と果物を取り入れることです。
その理由は、果物と野菜はカロリーが低く、水分と繊維を豊富に含んでいる
ため、ほんのわずかの量で満腹感を得られるからです。




 わずか50カロリーのサラダを昼食メニューに
加えるだけでお腹いっぱいになります。手のひらいっぱいで約150カロリー
もあるフライドポテトを残してしまうはずですから、100カロリー抑えること
ができます。3時のおやつには、自動販売機で売られているスナック菓子を
買わずにリンゴ一個(80カロリー)を食べましょう。そうすれば、50カロリ
ー抑えられます。これなら、一日あたり150カロリーは楽に抑えられます。

 さて、運動についてですが、体重55kgの人は早めのウォーキング10分間で
約50カロリーを消費します。単純に考えてみると、午前中と午後に各10分間、
早歩きをすれば、一日に100カロリーを運動で消費することができるのです。
これは、ストレス解消にも役立つということを付け加えておきます。くれぐ
れも、オフィスに設置してある自動販売機には近づかないように。そうすれ
ば、余分なカロリーを摂らずに済み、早く目標体重に近づくことができます。
摂取カロリーをほどほどに抑え、かつ、運動してカロリーを燃焼する。この
2つの作戦を実行すれば、健康的にやせられます。




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☆読者への回答--産後の回復は?
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Q: 現在、生後11週になる赤ちゃんがいて、母乳で育てています。今日、
  生理が始 まったのですが、ちょっと心配です。最初の子(長男)は9
  ヶ月間母乳をあげていました。そのときは、断乳してから1ヶ月後に生
  理が始まりましたが…

A: 母乳で育てているママなら、早くて産後11週、遅くて2年またはそれ
  以上経過してから月経が再開します。これはすべてホルモンに関連し
  ており、授乳スタイルの違いにも関連しています。一般的に、月経再
  開が早くなるのは、以下に起因するものです。赤ちゃんが夜ぐっすり
  寝てくれる、離乳食の開始、断乳、哺乳瓶でミルクを与える(または
  おしゃぶりを与える)、授乳間隔・授乳時間の変化などです。月経再
  開が遅くなる原因は、授乳間隔が短い、離乳食開始の遅れ、赤ちゃん
  の吸いたい欲求がすべてママのおっぱいで満たされる、赤ちゃんと添い
  寝する、抱っこ紐などで赤ちゃんと密着するなどです。上記に関らず、
  月経の再開時期が異なる場合もあります。







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☆スタッフからのお便り

こんにちは。Asamiです。昨日は東京も冬景色で、交通機関に影響が出てし
まいました。
なにせ、人口が多いので、自然災害が起きると人が駅にあふれてしまいま
す。寒い中、列を作って並んで待つとか、いやぁ忍耐のいることです。そ
うはいっても冬には凛とした椿が咲き、2月に入れば梅の香りが漂ってき
ます。何かあっても、脳には常に美しい映像を刻みながらしなやかに乗り
越えていきたいものです。

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☆発行人:羽田 葉子
  〒 107-0061東京都港区北青山3丁目6-7青山パラシオタワ-11階
     カスターマーセンター
  〒158-0087 東京都世田谷区玉堤1-23-16-504
   
      TEL:03-3701-2240 FAX:03-3701-0263

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無断転載・複写は禁止いたします。
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サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2009年10月、130万円だった株式資産は2017年に7000万円を突破。定期預金などを合わせた資産は1億2000万円に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数2万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
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